Will mit meiner TO-DO LISTE ab morgen Montag 13.11.2013 damit beginnen 

               

                                             TO-DO LISTE PÜNKTE SPIEL

 

Ziel des Spiels ist täglich mindestens 100 Pünkte zu sammeln

                                                                                                                                                                                                                    11. November 2017

 

                                                                                                                                                                                                                 

 

                   Meine Realistischen Ziele  


                        

 

TÄTIGKEIT

 

 

 Am ….. November 2017

habe ich …… Punkte erzielt

Täglich Englisch üben

10 Punkte

Montag 10   Montag 10

Dienstag 10  Dienstag 10

Mittwoch 10  Mittwoch 10

Donnerstag 10 Donnerstag10

Freitag 10

Mittwoch 29.11.2017 0 Punke

Täglich: Gymnastik Training, Dehnübungen

5 Punkte

Montag 5    Montag 5

Dienstag 5   Dienstag 10

Mittwoch 5  Donnerstag 5

Donnerstag 5

Freitag 5

Täglich meine Füße pflegen

5 Punkte

 

Montag 5    Montag 5

Dienstag 5  Dienstag 10

Mittwoch 5  Donnerstag 5

Donnerstag 5

Freitag 5

Zumindest 2 mal in Woche mit Mund essen trinken.

10 Punkte

pro Mal

Freitag 10    Montag 10

                     Dienstag 10

Mein  Schlaf  daran  arbeiten  mit feste Zeiten nicht mehr später als 1 Uhr zu schlafen!

10 Punkte

Donnerstag 10  Mittwoch10

Sonntag 10  Donnerstag 10

 

Ich geh 2 mal in der  Woche zu  Schwimmbad

10 Punkte

pro Mal

Dienstag 10

Freitag 10

Winter zumindest  alle  2 Tage Fahrrad fahren Stunde

10 Punkte

pro Mal

Montag 10

Winter zumindest 1 mal in der Woche joggen.

10 Punkte

pro Mal

Dienstag 10  Dienstag 10

Donnerstag 10

Geh jeden Tag zumindest halbe Stunde spazieren

10 Punkte

pro Mal

Montag 10   Montag 10

Mittwoch 10   Dienstag 10

Donnerstag 10 Donnerstag10

Freitag 10

Werde mehr Sport machen Basketball Verein suchen.

50 Punkte

pro aktive Suche

 

  Donnerstag 10

Komme einmal am Tag mit einer fremden Person ins Gespräch

10 Punkte

pro Mal

 

Lese zumindest zwei mal in der Woche Buch 2 Seiten.

10 Punkte

pro Mal

Donnerstag 10

Freitag 10

Mehr Tanzen noch Tanzgruppe suchen

10 Punkte

pro aktive Suche

Dienstag 10

Dienstag 10

Donnerstag 10

Tierheim oder Reitkurs oder anderen Verein suchen

10 Punkte

pro aktive Suche

Donnerstag 10

Alle 3 Wochen raus gehen in andere Städte erkunden

20 Punkte

pro Ausflug

 

Einmal in der Woche zu Mutter besuchen.

10 Punkte

pro Besuch

Montag 10  Montag 10

              Dienstag 10

Samtag 10 

Mich den Probleme stellen nicht mehr weg rennen oder kein mehr rein lassen.

10 Punkte

pro Mal

 

Kartoffelpüree oder Pudding, Kartoffel mit Gemüsekochen oder Milchshakeusw

10 Punkte

pro Mal

 

Für jede Teilnahme an Kursunterricht (Englisch, Reiten, Tanzen, etc.)

10 Punkte

pro Mal

 

Besuch bei Talker-Nutzer J.

10 Punkte

pro Mal

 

Für jeden nicht abgesagten Vortrag

20 Punkte

pro Mal

 

Für jede Vorbereitung von Materialien für einen Vortrag

10 Punkte

pro Mal

 

Aufräumen und Reinigung der Wohnung

10 Punkte

pro Mal

 

Montag 10   Montag 10

Täglich Tanzen zuhause per YouTube

10 Punkte

pro Mal

Montag 10   Montag 10

Dienstag 10  Dienstag 10

Mittwoch 10

Donnerstag 10

Freitag 10

Täglich Krankengymnastik Übungen zuhause machen!!!

10 Punkte

pro Mal

Montag 10   Montag 10

Dienstag 10  Dienstag 10

Mittwoch 10 Donnerstag 10

Donnerstag 10

Freitag 10

Täglich  lachen, Lachen ist Gesund!!

10 Punkte

pro jeden “lachenden” Tag

Montag 10

Dienstag 10  Dienstag 10

Mittwoch 10

Donnerstag 10

Freitag 10

Psychologe, Krankengymnastik Praxis

aktiv suchen wo ich hin kann

10 Punkte

pro aktive Suche

Dienstag 10

Mittwoch 10

Donnerstag 10 Donnerstag10

Freitag 10

Sachen in Ordnung bringen wie Schrank, Papiere, Taschen, wie auch Laptop-Ordner und Dateien

10 Punkte

pro Mal

Montag  10

Täglich nicht mehr so lange vor Fernseher sitzen!!

10 Punkte

pro Mal

Montag  10  Montag 10

Dienstag 10   Dienstag 10

Mittwoch 10

Donnerstag 10

Freitag 10

 

Alle 2 Monate 1 mal Ski fahren

20 Punkte

pro Ski-Ausflug

 

Alle 2 Monate 1 mal Eislaufen fahren

20 Punkte

pro Eislaufen-Ausflug

 

Mal in Disco war über Jahre nicht mehr in Disco!

 

Behinderte Disco  10 Punkte

20 Punkte

pro Diskobesuch

 Freitag 10   Freitag 10

Mehr aus mein äußeres machen /auf mein Äußeres achten sich nicht mehr vollkommen hängen lassen

10 Punkte

pro Mal

 

Sommer versuchen wieder Eis zu essen hab letzte  Eis gegessen so vor glaube 6 bis 8 Jahre

5 Punkte

pro Mal

 

Zu lernen mit vier/sechs Finger auf Laptop-Tastatur zu tippen

5 Punkte

pro Mal

 Montag 5       Montag 5

Mittwoch 5    Dienstag 10

Donnerstag 5

Reise 2018 nach Italien. Reisen nach Österreich, Reise nach Winterberg Ski -ausflug

20 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte

 

Reise wenn Englisch kann in Land wo die  nur englisch unterhalten.

20 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte

 

Meine Homepage professionell gestalten

10 Punkte

für konkrete Schritte

 

Runden Tisch machen 2018 mit Person XXXX

10 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte wie Brief schreiben was mich gekränkt hat usw

 

 

  1.        Sprachtherapie

2.Hausaufgaben von meiner Therapeutin jeden tag zumindest 5 Minuten am tag durchführen täglich!!

10 Punkte

pro Therapie-Sitzung

  1.  Donnerstag 10

2.Donnerstag 10 Montag 10

       Freitag 10   Dienstag 10

    Samstag 10   Mittwoch 10

    Sonntag 10 Donnerstag 10

 

 

à IM FALLE VON NICHT ERREICHEN VON 100 PÜNKTEN AN EINEM EINZIGEN TAG

 

TV-Verbot

10 Punkte

für jeden Tag ohne Fernsehen

 

 

INSGESAMT:

 

PUNKTE INSGESAMT AM …. NOVEMBER 2017

Montag 115

2 Woche Montag 115

Dienstag100Dienstag 125

Mittwoch 85 Mitwoch30

Donnerstag 135Donnerstag 100

Freitag 130 Freitag 10

Samstag 20

Sonntag 20

Mittwoch 29.11.2017 0 Punke

 

 

 IM FALLE VOM TIEF: FÜR JEDE AKTION PUNKTE DOPPELT GERECHNET

 

Beim ERREICHEN VON JEMALS 1.000 Belohnung mit öfter Ski fahren, Einkaufen von nützlichen Artikeln bei Decathlon oder ähnlichen Geschäften (Fahrrad, Skier, etc.)

 

 

                                            Bericht

 

 

Montag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

 

                                     Positiv

Ich hab Heute meine Füße gekümmert Fuß Bad auch und war auch Fahrrad fahren halbe stunde, hab auch englisch gelernt. Hab meine Wohnung auch aufgeräumt. Und hab heute mein Schrank die Papiere sortiert. War sehr sehr viel Arbeit über stunde gebraucht! Aber sehr Positiv schrankt seht jetzt viel schöner aus.

War bei Mutter hab die gesehen und meine Schwester und ihr Sohn. Hab auch nach Musik getanzt und Dehnübung gemacht. Ziel ist auch heute nicht später als 1 Uhr schlafen zu gehen gucken ob das auch noch klappt.

Positiv hab 115 Punkte Heute gesammelt hatte ich nicht gedankt.

                   Nicht so Positiv

war das ich kaum geschlafen hab und deshalb um 10 bis 12 wider geschlafen hab! Muss daran arbeiten an mein schlaff!!

 

 

Dienstag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

Super Dienstag 100 Punkte geschaft. nicht so gut war war erst 6 im Bett!!!! misst und war 9 schon wach

Dienstag 21.11.2017 hab heute  12r5 punke. war joggen bin von hier bis Hip hop tanz gejoggt war so 2 ok. dann wo fertig war von Hip hop bis steele S gejoggt da nur 3 km geschaft dann war ch klapp weil war lang nicht mehr joggen wolte bis mama wohung joggen sind so fast 5 km hab nur 3 km geschaft und die 2 km gelaufen .  nicht gut war war erst 5;30 so im bett!!!! 6 so eingeschlafen und 9 wach dann um 13 bis so 15:30 gegessen mit mein mund und um 17:12 raus zu hip hop war da um 17:24 angekommen und war 19 bei mama schwister war da und mein neffe. mein neffe könnte heute erstmal von allein sitzen vol süß. der ist so 7 monate alt um 20:30 gegangen war um 21:10 zuhause.

 

Mittwoch

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

O je Heute nur 85 Punke gesamet! und früh schalfen wieder nicht funktioniert!! war erst 2 im bett! und so 2:30 eingeschlafen!! und 6 schon wieder wach alles misst!!!

 

Mittwoch 22.11.2017 nur 30 punke!

Mittwoch 29.11.2017 0 Punke Hab seit paar tage hier nicht mehr rein weil ich tief hab und nichts von der to do liste mache!! gerade alles scheiße!!!

 

 

Donnerstag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

Donnerstag krass Heute 135 Punkte geschafft wie cool. Und war vor 1 im bett. war schon 24 im Bett aber bin erst um 1 so endlich mal eingeschlafen.

 

Donnerstag  23.11.2017     21:44 Hab Heute 100 punke. Hab heute morgen nach Tierheim und nach Mini Affe Adoptiert gegoogelt. damit nicht mehr einsam bin, Hab auch was gefunden wo man Affe Adoptiert kabb für 1 monat aber ist weiter als Afrika. zu weit weg. hab übe stunde daran gesessen und gegoogelt..Dann Tierheim geguckt wo ehrenamtlich aushilfen kan zwichen durch aber auch nichts gefunden dann sein gelassen.


War heute nur Zuhause!! wieder voll den tief!
war so 23:40 im Bett. bin so 24 eingeschlafen. war 1:30 schon wieder wach!!!
dann so 6 wieder eingeschlafen bis so 9 uhr. dann Fernsehen gesehen und gegessen und Fernsehen um so 12:20 wieder ins Bett bist 13 wach aber wieder eingeschlafen um 13:35 so aus Bett wieder Fernsehen musste eigentlich zu Haus Arzt Verordnung holen für meinen neuen krankengymnastik wollte ich ganze Woche schon aber immer gesagt morgen morgen hatte voll kein Bock!!! heute war wieder so deshalb nicht hin gegangen zu Haus Arzt Verordnung abholen. und neuen krankengymnastik war auch große Fragezeichen ob ich hin gehe oder nicht!  hatte irgendwie Bock auf nichts wollte nur Zuhause bleiben.  hasse so Tage hängt glaube auch zusammen weil schlapp bin schlafe kaum! gestern auch wieder nur 2 Stunden geschlafen! !
ich war aber  bei  neuen krankengymnastik. bin endlich mal um 15:30 raus gekommen war da um 16:10.  der kam so um 16:35 und war um 17 fertig. der neuen krankengymnastik hat mir Hausaufgaben gegeben soll jeden Tag 15 Minuten diese ganze Übungen machen der mir gezeigt hat. glaube werde ich nicht schaffen jeden Tag weil gerade tief hab da tut ich nichts.
gerade bin Bahn zu meinem Hausarzt Verordnung holen wenn schon draußen bin nutzen. wenn auf nächste Tage verschiebe kenne mich werde ich wieso nicht tun. deshalb jetzt hab ich es hinter mir und Donnerstags immer länger auf Ärzte 17:30 ist es gerade.
jetzt ist es 17:36 so misst war bei Arzt War zu!! so scheiße macht schon 17 zu dachte 18 uhr erst ! ganze weg umsonst!!! so Tage sollte man besser im Bett bleiben!

 

 

 

 

Donnerstag 30.11.2017

 

wieder 0 punke nichts gemacht!

Ich war um 3 bis 8 im Bett. Dann wieder um 13:30 bis 15 im Bett an schlafen. Dann 15 wach und hab im Bett fernsehen gesehen bis 16:36 dann erst aus Bett raus. hatte eigentlich heute Krankengymnastik aber war so lustlos das ich doch nicht hin gegangen bin! War ja in echt nur zuhause ganzen Tag!!! erst um 19 Uhr endlich mal für stunde raus gegangen!! war nur kurz in der Stadt dann zu erkauf Zentner und da dann auch nichts gemacht außer mich hin Besitz und die Leute die da Rum laufen geguckt! Dann 20 war wieder Zuhause! Schönes leben!!!

Ach ja und muss immer noch von Arzt für mein Krankengymnastik Verordnung abholen hab ich immer noch nicht gemacht!! weil nicht mehr raus gehe in echt sitze nur noch zuhause um oder schlafe! Wie gestern war auch nicht bei meiner Sprachtherapie in Bottrop! Bin gerade zu nichts zu gebrauchen! Jetzt ist es schon 23 Uhr und war wieder nur zuhause war nur 19 bis 20 draußen gewesen. Echt geil!!!!

 

Freitag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

Krass Freitag 130 geschaft. nicht gut war erst 3 im bett!! und 6 wach!! misst.

wer mehr davon wissen will steht bei Positiv-Tagebuch, dann zu Positiv Heute

 

Freitag 24.11.2017 hab nur 10 punke! Hab voll den tief. war 4:30 im bett 8 wach. 12:20 im bett und so 14:30 wach war nur zuhause erst 17 raus behinderte dicos stunde dann stadt 20 zuhaus wieder.

 

 

 

 

 

Samstag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

War tief kaum was gemacht! nur um 16 bis 17:30 so zufall nur zu Mutter und schwestern und neffen zufall waren da.

 

Sonntag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

Sonntag voll den Tief!! nichts gemacht! war nur im Bett so viel wie diesen Sonntag in echt noch nie in leben geschlafen.

wollte eigentlich Ski oder Eislaufen aber bin nicht hoch gekommen!! und hab Samstag über whatapp Nichte Geschwister mal gefragt ob Lust haben mich bei Eislaufen zu begleiten aber  wollten nicht das wieder voll runter gezogen deshalb den Sonntag war in Eimer!! Hab mal mich getraut zu fragen und dann wieder nur absage! Ich hätte sogar eintritt und Schlittschuhe den 3 sogar aus eigne Tasche bezahlt! Hab meine 2 jüngste eine ist so glaube 26 oder so und die andere so 24 und meine Nichte die 18 ist gefragt. Ob Lust haben mich zu begleiten immer nur alleine kein Bock! Darum die gefragt ob mal begleiten wollen. Hab früher auch schon paar mal gefragt ob wir mal zb raus gehen oder so aber wollten immer nicht dahier sein gelassen mit fragen und Samstag erst mal seit langen mal wieder gefragt aber wieder nur absage bekommen. Die wollen nicht na ja.

War also Sonntag wirklich nur zuhause!! ganzen Tag erst um 17:40 so bin 5 Minuten bisschen raus dann doch kein Bock gehabt und bin wieder nach hause gegangen. Hier die Zeiten von wann bis wann ich geschlafen hab Sonntag. So viel geschlafen noch nie in leben. Schlaf sonst immer 2 bis 3 stunden nur. Samstag 1:30 Uhr ins Bett 4 wach. / so wieder ins Bett.bis 9.

14:20 wieder ins Bett bis 17:15 dann um 23 Uhr wieder ins Bett bis 01:20 dann war Montag früh dann 6:15 wieder ins Bett bist so 9:25 wach. Gucken wann ich Heute schlafe werdet lange Nacht wieder.

Muss gleich noch Essen und so. Mache gerde noch füß bad war heute morgen lustlos deshalb jetzt!
 

 

 

 

 

                                                      Liste für Dezember

 

 

                                          

 

                                            TO-DO LISTE PUNKTE SPIEL

 

Ziel des Spiels ist täglich mindestens 100 Punkte zu sammeln

 

Meine realistischen Ziele                                                                                     11. November 2017

 

TÄTIGKEIT

 

 

 Am ….. Dezember 2017

habe ich …… Punkte erzielt

Täglich Englisch üben

10 Punkte

 

Täglich: Gymnastik Training, Dehnübungen

5 Punkte

Freitag 5

Täglich meine Füße pflegen

5 Punkte

 

Freitag 5

Zumindest 2 mal in Woche mit Mund essen trinken.

5 Punkte

pro Mal

 

Mein  Schlaf  daran  arbeiten  mit feste Zeiten nicht mehr später als 1 Uhr zu schlafen!

10 Punkte

 

Ich geh 2 mal in der  Woche zu  Schwimmbad

10 Punkte

pro Mal

 

Winter zumindest  alle  2 Tage Fahrrad fahren Stunde

10 Punkte

pro Mal

 

Winter zumindest 1 mal in der Woche joggen.

10 Punkte

pro Mal

 

Geh jeden Tag zumindest halbe Stunde spazieren

10 Punkte

pro Mal

Freitag 10

Werde mehr Sport machen Basketball Verein suchen.

50 Punkte

pro aktive Suche

 

 

Komme einmal am Tag mit einer fremden Person ins Gespräch

10 Punkte

pro Mal

 

Lese zumindest zwei mal in der Woche Buch 2 Seiten.

10 Punkte

pro Mal

Freitag 10

Mehr Tanzen noch Tanzgruppe suchen

10 Punkte

pro aktive Suche

 

Tierheim oder Reitkurs oder anderen Verein suchen

10 Punkte

pro aktive Suche

Freitag 10

Alle 3 Wochen raus gehen in andere Städte erkunden

20 Punkte

pro Ausflug

 

Einmal in der Woche zu Mutter besuchen.

10 Punkte

pro Besuch

 

Mich den Probleme stellen nicht mehr weg rennen oder kein mehr rein lassen.

10 Punkte

pro Mal

 

Kartoffelpüree oder Pudding, Kartoffel mit Gemüsekochen oder Milchshakeusw

10 Punkte

pro Mal

 

Für jede Teilnahme an Kursunterricht (Englisch, Reiten, Tanzen, etc.)

10 Punkte

pro Mal

 

Besuch bei Talker-Nutzer J.

10 Punkte

pro Mal

 

Für jeden nicht abgesagten Vortrag

20 Punkte

pro Mal

 

Für jede Vorbereitung von Materialien für einen Vortrag

10 Punkte

pro Mal

 

Aufräumen und Reinigung der Wohnung

10 Punkte

pro Mal

 

Freitag 10

Täglich Tanzen zuhause per YouTube

10 Punkte

pro Mal

Freitag 10

Täglich Krankengymnastik Übungen zuhause machen!!!

10 Punkte

pro Mal

Freitag 10

Täglich  lachen, Lachen ist Gesund!!

10 Punkte

pro jeden “lachenden” Tag

Freitag 10

Psychologe, Krankengymnastik Praxis

aktiv suchen wo ich hin kann

10 Punkte

pro aktive Suche

 

Sachen in Ordnung bringen wie Schrank, Papiere, Taschen, wie auch Laptop-Ordner und Dateien

10 Punkte

pro Mal

Freitag 10

Täglich nicht mehr so lange vor Fernseher sitzen!!

10 Punkte

pro Mal

Freitag 10

 

Alle 2 Monate 1 mal Ski fahren

20 Punkte

pro Ski-Ausflug

 

Alle 2 Monate 1 mal Eislaufen fahren

20 Punkte

pro Eislaufen-Ausflug

 

Mal in Disco war über Jahre nicht mehr in Disco!

20 Punkte

pro Diskobesuch

Freitag 10

Mehr aus mein äußeres machen /auf mein Äußeres achten sich nicht mehr vollkommen hängen lassen

10 Punkte

pro Mal

 

Sommer versuchen wieder Eis zu essen hab letzte  Eis gegessen so vor glaube 6 bis 8 Jahre

5 Punkte

pro Mal

 

Zu lernen mit vier/sechs Finger auf Laptop-Tastatur zu tippen

5 Punkte

pro Mal

Freitag 10

Reise 2018 nach Italien. Reisen nach Österreich, Reise nach Winterberg Ski -ausflug

20 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte

 

Reise wenn Englisch kann in Land wo die  nur englisch unterhalten.

20 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte

 

Meine Homepage professionell gestalten

10 Punkte

für konkrete Schritte

Freitag 10

Runden Tisch machen 2018 mit Person XXXX

10 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte wie Brief schreiben was mich gekränkt hat usw

 

 

Sprachtherapie

10 Punkte

pro Therapie-Sitzung

Freitag 10

 

 

à IM FALLE VON NICHT ERREICHEN VON 100 PÜNKTEN AN EINEM EINZIGEN TAG

 

TV-Verbot

10 Punkte

für jeden Tag ohne Fernsehen

 

 

INSGESAMT:

 

PUNKTE INSGESAMT AM …. Dezember 2017

Freitag 135

 

 

à IM FALLE VOM TIEF: FÜR JEDE AKTION PUNKTE DOPPELT GERECHNET

 

Beim ERREICHEN VON JEMALS 1.000 Belohnung mit öfter Ski fahren, Einkaufen von nützlichen Artikeln bei Decathlon oder ähnlichen Geschäften (Fahrrad, Skier, etc.)

 

 

 

 

                        Bericht

 

 

Montag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

 

 

 

Dienstag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

 

 

Mittwoch

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

 

 

 

Donnerstag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

 

 

Freitag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

Freitag 8.12.2017 20:53

ich hatte voll den abstürzt die letzten Tage. darum nicht mehr hier geschrieben erst seit Dienstag erst 5.12.18 geh mir wieder besser und hab wieder ziele.

Freitag 135 Punke geschafft Heute cool seit ich das mit Hunde suche machen hat mir neue kraft gegeben.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Samstag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

 

 

Sonntag

 

Was funktioniert hat

Was nicht funktioniert

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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