Will mit meiner TO-DO LISTE ab morgen Montag 13.11.2013 damit beginnen
TO-DO LISTE PÜNKTE SPIEL
Ziel des Spiels ist täglich mindestens 100 Pünkte zu sammeln
11. November 2017
Meine Realistischen Ziele
TÄTIGKEIT |
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Am ….. November 2017 habe ich …… Punkte erzielt |
Täglich Englisch üben |
10 Punkte |
Montag 10 Montag 10 Dienstag 10 Dienstag 10 Mittwoch 10 Mittwoch 10 Donnerstag 10 Donnerstag10 Freitag 10 Mittwoch 29.11.2017 0 Punke |
Täglich: Gymnastik Training, Dehnübungen |
5 Punkte |
Montag 5 Montag 5 Dienstag 5 Dienstag 10 Mittwoch 5 Donnerstag 5 Donnerstag 5 Freitag 5 |
Täglich meine Füße pflegen |
5 Punkte
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Montag 5 Montag 5 Dienstag 5 Dienstag 10 Mittwoch 5 Donnerstag 5 Donnerstag 5 Freitag 5 |
Zumindest 2 mal in Woche mit Mund essen trinken. |
10 Punkte pro Mal |
Freitag 10 Montag 10 Dienstag 10 |
Mein Schlaf daran arbeiten mit feste Zeiten nicht mehr später als 1 Uhr zu schlafen! |
10 Punkte |
Donnerstag 10 Mittwoch10 Sonntag 10 Donnerstag 10
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Ich geh 2 mal in der Woche zu Schwimmbad |
10 Punkte pro Mal |
Dienstag 10 Freitag 10 |
Winter zumindest alle 2 Tage Fahrrad fahren Stunde |
10 Punkte pro Mal |
Montag 10 |
Winter zumindest 1 mal in der Woche joggen. |
10 Punkte pro Mal |
Dienstag 10 Dienstag 10 Donnerstag 10 |
Geh jeden Tag zumindest halbe Stunde spazieren |
10 Punkte pro Mal |
Montag 10 Montag 10 Mittwoch 10 Dienstag 10 Donnerstag 10 Donnerstag10 Freitag 10 |
Werde mehr Sport machen Basketball Verein suchen. |
50 Punkte pro aktive Suche |
Donnerstag 10 |
Komme einmal am Tag mit einer fremden Person ins Gespräch |
10 Punkte pro Mal |
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Lese zumindest zwei mal in der Woche Buch 2 Seiten. |
10 Punkte pro Mal |
Donnerstag 10 Freitag 10 |
Mehr Tanzen noch Tanzgruppe suchen |
10 Punkte pro aktive Suche |
Dienstag 10 Dienstag 10 Donnerstag 10 |
Tierheim oder Reitkurs oder anderen Verein suchen |
10 Punkte pro aktive Suche |
Donnerstag 10 |
Alle 3 Wochen raus gehen in andere Städte erkunden |
20 Punkte pro Ausflug |
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Einmal in der Woche zu Mutter besuchen. |
10 Punkte pro Besuch |
Montag 10 Montag 10 Dienstag 10 Samtag 10 |
Mich den Probleme stellen nicht mehr weg rennen oder kein mehr rein lassen. |
10 Punkte pro Mal |
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Kartoffelpüree oder Pudding, Kartoffel mit Gemüsekochen oder Milchshakeusw |
10 Punkte pro Mal |
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Für jede Teilnahme an Kursunterricht (Englisch, Reiten, Tanzen, etc.) |
10 Punkte pro Mal |
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Besuch bei Talker-Nutzer J. |
10 Punkte pro Mal |
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Für jeden nicht abgesagten Vortrag |
20 Punkte pro Mal |
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Für jede Vorbereitung von Materialien für einen Vortrag |
10 Punkte pro Mal |
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Aufräumen und Reinigung der Wohnung |
10 Punkte pro Mal
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Montag 10 Montag 10 |
Täglich Tanzen zuhause per YouTube |
10 Punkte pro Mal |
Montag 10 Montag 10 Dienstag 10 Dienstag 10 Mittwoch 10 Donnerstag 10 Freitag 10 |
Täglich Krankengymnastik Übungen zuhause machen!!! |
10 Punkte pro Mal |
Montag 10 Montag 10 Dienstag 10 Dienstag 10 Mittwoch 10 Donnerstag 10 Donnerstag 10 Freitag 10 |
Täglich lachen, Lachen ist Gesund!! |
10 Punkte pro jeden “lachenden” Tag |
Montag 10 Dienstag 10 Dienstag 10 Mittwoch 10 Donnerstag 10 Freitag 10 |
Psychologe, Krankengymnastik Praxis aktiv suchen wo ich hin kann |
10 Punkte pro aktive Suche |
Dienstag 10 Mittwoch 10 Donnerstag 10 Donnerstag10 Freitag 10 |
Sachen in Ordnung bringen wie Schrank, Papiere, Taschen, wie auch Laptop-Ordner und Dateien |
10 Punkte pro Mal |
Montag 10 |
Täglich nicht mehr so lange vor Fernseher sitzen!! |
10 Punkte pro Mal |
Montag 10 Montag 10 Dienstag 10 Dienstag 10 Mittwoch 10 Donnerstag 10 Freitag 10 |
Alle 2 Monate 1 mal Ski fahren |
20 Punkte pro Ski-Ausflug |
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Alle 2 Monate 1 mal Eislaufen fahren |
20 Punkte pro Eislaufen-Ausflug |
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Mal in Disco war über Jahre nicht mehr in Disco!
Behinderte Disco 10 Punkte |
20 Punkte pro Diskobesuch |
Freitag 10 Freitag 10 |
Mehr aus mein äußeres machen /auf mein Äußeres achten sich nicht mehr vollkommen hängen lassen |
10 Punkte pro Mal |
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Sommer versuchen wieder Eis zu essen hab letzte Eis gegessen so vor glaube 6 bis 8 Jahre |
5 Punkte pro Mal |
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Zu lernen mit vier/sechs Finger auf Laptop-Tastatur zu tippen |
5 Punkte pro Mal |
Montag 5 Montag 5 Mittwoch 5 Dienstag 10 Donnerstag 5 |
Reise 2018 nach Italien. Reisen nach Österreich, Reise nach Winterberg Ski -ausflug |
20 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte |
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Reise wenn Englisch kann in Land wo die nur englisch unterhalten. |
20 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte |
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Meine Homepage professionell gestalten |
10 Punkte für konkrete Schritte |
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Runden Tisch machen 2018 mit Person XXXX |
10 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte wie Brief schreiben was mich gekränkt hat usw
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1. Sprachtherapie 2.Hausaufgaben von meiner Therapeutin jeden tag zumindest 5 Minuten am tag durchführen täglich!! |
10 Punkte pro Therapie-Sitzung |
1. Donnerstag 10 2.Donnerstag 10 Montag 10 Freitag 10 Dienstag 10 Samstag 10 Mittwoch 10 Sonntag 10 Donnerstag 10 |
à IM FALLE VON NICHT ERREICHEN VON 100 PÜNKTEN AN EINEM EINZIGEN TAG
TV-Verbot |
10 Punkte für jeden Tag ohne Fernsehen |
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INSGESAMT:
PUNKTE INSGESAMT AM …. NOVEMBER 2017 |
Montag 115 2 Woche Montag 115 Dienstag100Dienstag 125 Mittwoch 85 Mitwoch30 Donnerstag 135Donnerstag 100 Freitag 130 Freitag 10 Samstag 20 Sonntag 20 Mittwoch 29.11.2017 0 Punke |
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IM FALLE VOM TIEF: FÜR JEDE AKTION PUNKTE DOPPELT GERECHNET
Beim ERREICHEN VON JEMALS 1.000 Belohnung mit öfter Ski fahren, Einkaufen von nützlichen Artikeln bei Decathlon oder ähnlichen Geschäften (Fahrrad, Skier, etc.)
Bericht
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Montag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
Positiv Ich hab Heute meine Füße gekümmert Fuß Bad auch und war auch Fahrrad fahren halbe stunde, hab auch englisch gelernt. Hab meine Wohnung auch aufgeräumt. Und hab heute mein Schrank die Papiere sortiert. War sehr sehr viel Arbeit über stunde gebraucht! Aber sehr Positiv schrankt seht jetzt viel schöner aus. War bei Mutter hab die gesehen und meine Schwester und ihr Sohn. Hab auch nach Musik getanzt und Dehnübung gemacht. Ziel ist auch heute nicht später als 1 Uhr schlafen zu gehen gucken ob das auch noch klappt. Positiv hab 115 Punkte Heute gesammelt hatte ich nicht gedankt. Nicht so Positiv war das ich kaum geschlafen hab und deshalb um 10 bis 12 wider geschlafen hab! Muss daran arbeiten an mein schlaff!! |
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Dienstag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
Super Dienstag 100 Punkte geschaft. nicht so gut war war erst 6 im Bett!!!! misst und war 9 schon wach Dienstag 21.11.2017 hab heute 12r5 punke. war joggen bin von hier bis Hip hop tanz gejoggt war so 2 ok. dann wo fertig war von Hip hop bis steele S gejoggt da nur 3 km geschaft dann war ch klapp weil war lang nicht mehr joggen wolte bis mama wohung joggen sind so fast 5 km hab nur 3 km geschaft und die 2 km gelaufen . nicht gut war war erst 5;30 so im bett!!!! 6 so eingeschlafen und 9 wach dann um 13 bis so 15:30 gegessen mit mein mund und um 17:12 raus zu hip hop war da um 17:24 angekommen und war 19 bei mama schwister war da und mein neffe. mein neffe könnte heute erstmal von allein sitzen vol süß. der ist so 7 monate alt um 20:30 gegangen war um 21:10 zuhause. |
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Mittwoch
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
O je Heute nur 85 Punke gesamet! und früh schalfen wieder nicht funktioniert!! war erst 2 im bett! und so 2:30 eingeschlafen!! und 6 schon wieder wach alles misst!!!
Mittwoch 22.11.2017 nur 30 punke! Mittwoch 29.11.2017 0 Punke Hab seit paar tage hier nicht mehr rein weil ich tief hab und nichts von der to do liste mache!! gerade alles scheiße!!! |
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Donnerstag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
Donnerstag krass Heute 135 Punkte geschafft wie cool. Und war vor 1 im bett. war schon 24 im Bett aber bin erst um 1 so endlich mal eingeschlafen.
Donnerstag 23.11.2017 21:44 Hab Heute 100 punke. Hab heute morgen nach Tierheim und nach Mini Affe Adoptiert gegoogelt. damit nicht mehr einsam bin, Hab auch was gefunden wo man Affe Adoptiert kabb für 1 monat aber ist weiter als Afrika. zu weit weg. hab übe stunde daran gesessen und gegoogelt..Dann Tierheim geguckt wo ehrenamtlich aushilfen kan zwichen durch aber auch nichts gefunden dann sein gelassen.
Donnerstag 30.11.2017
wieder 0 punke nichts gemacht! Ich war um 3 bis 8 im Bett. Dann wieder um 13:30 bis 15 im Bett an schlafen. Dann 15 wach und hab im Bett fernsehen gesehen bis 16:36 dann erst aus Bett raus. hatte eigentlich heute Krankengymnastik aber war so lustlos das ich doch nicht hin gegangen bin! War ja in echt nur zuhause ganzen Tag!!! erst um 19 Uhr endlich mal für stunde raus gegangen!! war nur kurz in der Stadt dann zu erkauf Zentner und da dann auch nichts gemacht außer mich hin Besitz und die Leute die da Rum laufen geguckt! Dann 20 war wieder Zuhause! Schönes leben!!! Ach ja und muss immer noch von Arzt für mein Krankengymnastik Verordnung abholen hab ich immer noch nicht gemacht!! weil nicht mehr raus gehe in echt sitze nur noch zuhause um oder schlafe! Wie gestern war auch nicht bei meiner Sprachtherapie in Bottrop! Bin gerade zu nichts zu gebrauchen! Jetzt ist es schon 23 Uhr und war wieder nur zuhause war nur 19 bis 20 draußen gewesen. Echt geil!!!! |
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Freitag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
Krass Freitag 130 geschaft. nicht gut war erst 3 im bett!! und 6 wach!! misst. wer mehr davon wissen will steht bei Positiv-Tagebuch, dann zu Positiv Heute
Freitag 24.11.2017 hab nur 10 punke! Hab voll den tief. war 4:30 im bett 8 wach. 12:20 im bett und so 14:30 wach war nur zuhause erst 17 raus behinderte dicos stunde dann stadt 20 zuhaus wieder. |
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Samstag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
War tief kaum was gemacht! nur um 16 bis 17:30 so zufall nur zu Mutter und schwestern und neffen zufall waren da. |
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Sonntag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
Sonntag voll den Tief!! nichts gemacht! war nur im Bett so viel wie diesen Sonntag in echt noch nie in leben geschlafen. wollte eigentlich Ski oder Eislaufen aber bin nicht hoch gekommen!! und hab Samstag über whatapp Nichte Geschwister mal gefragt ob Lust haben mich bei Eislaufen zu begleiten aber wollten nicht das wieder voll runter gezogen deshalb den Sonntag war in Eimer!! Hab mal mich getraut zu fragen und dann wieder nur absage! Ich hätte sogar eintritt und Schlittschuhe den 3 sogar aus eigne Tasche bezahlt! Hab meine 2 jüngste eine ist so glaube 26 oder so und die andere so 24 und meine Nichte die 18 ist gefragt. Ob Lust haben mich zu begleiten immer nur alleine kein Bock! Darum die gefragt ob mal begleiten wollen. Hab früher auch schon paar mal gefragt ob wir mal zb raus gehen oder so aber wollten immer nicht dahier sein gelassen mit fragen und Samstag erst mal seit langen mal wieder gefragt aber wieder nur absage bekommen. Die wollen nicht na ja. War also Sonntag wirklich nur zuhause!! ganzen Tag erst um 17:40 so bin 5 Minuten bisschen raus dann doch kein Bock gehabt und bin wieder nach hause gegangen. Hier die Zeiten von wann bis wann ich geschlafen hab Sonntag. So viel geschlafen noch nie in leben. Schlaf sonst immer 2 bis 3 stunden nur. Samstag 1:30 Uhr ins Bett 4 wach. / so wieder ins Bett.bis 9. 14:20 wieder ins Bett bis 17:15 dann um 23 Uhr wieder ins Bett bis 01:20 dann war Montag früh dann 6:15 wieder ins Bett bist so 9:25 wach. Gucken wann ich Heute schlafe werdet lange Nacht wieder.
Muss gleich noch Essen und so. Mache gerde noch füß bad war heute morgen lustlos deshalb jetzt! |
Liste für Dezember
TO-DO LISTE PUNKTE SPIEL
Ziel des Spiels ist täglich mindestens 100 Punkte zu sammeln
Meine realistischen Ziele 11. November 2017
TÄTIGKEIT |
|
Am ….. Dezember 2017 habe ich …… Punkte erzielt |
Täglich Englisch üben |
10 Punkte |
|
Täglich: Gymnastik Training, Dehnübungen |
5 Punkte |
Freitag 5 |
Täglich meine Füße pflegen |
5 Punkte
|
Freitag 5 |
Zumindest 2 mal in Woche mit Mund essen trinken. |
5 Punkte pro Mal |
|
Mein Schlaf daran arbeiten mit feste Zeiten nicht mehr später als 1 Uhr zu schlafen! |
10 Punkte |
|
Ich geh 2 mal in der Woche zu Schwimmbad |
10 Punkte pro Mal |
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Winter zumindest alle 2 Tage Fahrrad fahren Stunde |
10 Punkte pro Mal |
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Winter zumindest 1 mal in der Woche joggen. |
10 Punkte pro Mal |
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Geh jeden Tag zumindest halbe Stunde spazieren |
10 Punkte pro Mal |
Freitag 10 |
Werde mehr Sport machen Basketball Verein suchen. |
50 Punkte pro aktive Suche |
|
Komme einmal am Tag mit einer fremden Person ins Gespräch |
10 Punkte pro Mal |
|
Lese zumindest zwei mal in der Woche Buch 2 Seiten. |
10 Punkte pro Mal |
Freitag 10 |
Mehr Tanzen noch Tanzgruppe suchen |
10 Punkte pro aktive Suche |
|
Tierheim oder Reitkurs oder anderen Verein suchen |
10 Punkte pro aktive Suche |
Freitag 10 |
Alle 3 Wochen raus gehen in andere Städte erkunden |
20 Punkte pro Ausflug |
|
Einmal in der Woche zu Mutter besuchen. |
10 Punkte pro Besuch |
|
Mich den Probleme stellen nicht mehr weg rennen oder kein mehr rein lassen. |
10 Punkte pro Mal |
|
Kartoffelpüree oder Pudding, Kartoffel mit Gemüsekochen oder Milchshakeusw |
10 Punkte pro Mal |
|
Für jede Teilnahme an Kursunterricht (Englisch, Reiten, Tanzen, etc.) |
10 Punkte pro Mal |
|
Besuch bei Talker-Nutzer J. |
10 Punkte pro Mal |
|
Für jeden nicht abgesagten Vortrag |
20 Punkte pro Mal |
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Für jede Vorbereitung von Materialien für einen Vortrag |
10 Punkte pro Mal |
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Aufräumen und Reinigung der Wohnung |
10 Punkte pro Mal
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Freitag 10 |
Täglich Tanzen zuhause per YouTube |
10 Punkte pro Mal |
Freitag 10 |
Täglich Krankengymnastik Übungen zuhause machen!!! |
10 Punkte pro Mal |
Freitag 10 |
Täglich lachen, Lachen ist Gesund!! |
10 Punkte pro jeden “lachenden” Tag |
Freitag 10 |
Psychologe, Krankengymnastik Praxis aktiv suchen wo ich hin kann |
10 Punkte pro aktive Suche |
|
Sachen in Ordnung bringen wie Schrank, Papiere, Taschen, wie auch Laptop-Ordner und Dateien |
10 Punkte pro Mal |
Freitag 10 |
Täglich nicht mehr so lange vor Fernseher sitzen!! |
10 Punkte pro Mal |
Freitag 10 |
Alle 2 Monate 1 mal Ski fahren |
20 Punkte pro Ski-Ausflug |
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Alle 2 Monate 1 mal Eislaufen fahren |
20 Punkte pro Eislaufen-Ausflug |
|
Mal in Disco war über Jahre nicht mehr in Disco! |
20 Punkte pro Diskobesuch |
Freitag 10 |
Mehr aus mein äußeres machen /auf mein Äußeres achten sich nicht mehr vollkommen hängen lassen |
10 Punkte pro Mal |
|
Sommer versuchen wieder Eis zu essen hab letzte Eis gegessen so vor glaube 6 bis 8 Jahre |
5 Punkte pro Mal |
|
Zu lernen mit vier/sechs Finger auf Laptop-Tastatur zu tippen |
5 Punkte pro Mal |
Freitag 10 |
Reise 2018 nach Italien. Reisen nach Österreich, Reise nach Winterberg Ski -ausflug |
20 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte |
|
Reise wenn Englisch kann in Land wo die nur englisch unterhalten. |
20 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte |
|
Meine Homepage professionell gestalten |
10 Punkte für konkrete Schritte |
Freitag 10 |
Runden Tisch machen 2018 mit Person XXXX |
10 Punkte für konkrete organisatori-sche Schritte wie Brief schreiben was mich gekränkt hat usw
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Sprachtherapie |
10 Punkte pro Therapie-Sitzung |
Freitag 10 |
à IM FALLE VON NICHT ERREICHEN VON 100 PÜNKTEN AN EINEM EINZIGEN TAG
TV-Verbot |
10 Punkte für jeden Tag ohne Fernsehen |
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INSGESAMT:
PUNKTE INSGESAMT AM …. Dezember 2017 |
Freitag 135 |
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à IM FALLE VOM TIEF: FÜR JEDE AKTION PUNKTE DOPPELT GERECHNET
Beim ERREICHEN VON JEMALS 1.000 Belohnung mit öfter Ski fahren, Einkaufen von nützlichen Artikeln bei Decathlon oder ähnlichen Geschäften (Fahrrad, Skier, etc.)
Bericht
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Montag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
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Dienstag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
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Mittwoch
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
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Donnerstag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
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Freitag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
Freitag 8.12.2017 20:53 ich hatte voll den abstürzt die letzten Tage. darum nicht mehr hier geschrieben erst seit Dienstag erst 5.12.18 geh mir wieder besser und hab wieder ziele. Freitag 135 Punke geschafft Heute cool seit ich das mit Hunde suche machen hat mir neue kraft gegeben.
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Samstag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
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Sonntag
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Was funktioniert hat
Was nicht funktioniert
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